Mata
merupakan salah satu indera manusia yang sangat penting. Karena dengan mata manusia dapat melihat
hal-hal yang indah di dunia ini. Sehingga menjaga kesehatan mata sangatlah
penting untuk dilakukan tidak hanya untuk orang dewasa saja namun bagi balita
juga penting. Sebagai orangtua sangat wajib dan penting untuk menjaga kesehatan
mata anak. Berikut ini beberapa cara
menjaga kesehatan mata balita agar selalu sehat dan dapat melihat dengan
baik.
7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Balita
1. Menghindari Penggunaan Gadget
yang Berlebihan
Tips
pertama untuk menjaga kesehatan
mata balita adalah dengan menghindari penggunaan gadget yang berlebihan. Seperti kita ketahui bersama jika pada zaman sekarang ini
anak sengat dekat dengan teknologi bahkan sudah menjadi hal yang biasa menggunakan
teknologi. Namun penggunaan gadget
yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya rabun jauh. Ketika memainkan gadget pasti kita terpana dengan tatapan layar yang berada
di depan kita, karena terlalu fokus dan asyik sehingga kita lupa terhadap
sekitar bahkan
sampai berjam-jam lamanya. Hal inilah yang dapat menyebabkan mata rusak karena
terpapar cahaya dalam
jarak dekat terlalu lama. Agar mata anak terjaga, sebagai orang tua bisa mengurangi
penggunaan gadget pada anak dengan
memberikan waktu bermain maksimal 3 jam atau lainnya. Selain itu usahakan agar
anak-anak melakukan aktivitas di luar rumah yang lebih baik.
2. Memberikan Asupan Nutrisi yang Cukup
Untuk
menjaga kesehatan mataanak,biasakan
untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk buah hati. Seperti memberikan
sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin A yang baik
untuk mata. Misalnya seperti wortel, tomat, strawberry
dan lainnya. anda juga busa memberikan makanan seperti udang, ikan tuna, ikan salmon dan
lainnya yang baik untuk kesehatan mata.
3. Melatih Gerakan Mata
Anda
bisa mengajak anak untuk melatih gerakan mata atau melakukan senam mata.
Caranya cukup sederhana hanya dengan menggerakkan perlahan bola mata
memutar, atau dengan melatih pandangan dari jarak dekat dan jauh. Latihan ini
juga bisa diimbangi dengan pijatan lembut di area sekitar mata agar
otot-otot mata kembali rileks.
4. Jauhkan Balita dari Benda Tajah yang mengancam Mata
Orang
tua harus menjaga balita dari benda-benda tajam yang dapat mengancam mata mereka. Buang
jauh benda-benda yang dapat membuat mata cidera atau iritasi.
5. Kebiasaan Posisi Membaca yang Salah
Membaca
merupakan salah satu aktivitas yang baik untuk otak, namun kebanyakan orang
membaca buku dengan posisi yang salah. Misalnya kebiasaan membaca dengan tidur,
hal ini dapat mengganggu kesehatan mata.
Karena membaca buku dalam jarak yang sangat dekat dapat meningkatkan risiko rabun dekat atau
jauh yang dapat menyerang mata.
6. Menjaga Kebersihan Mata
Menjaga
kebersihan mata sangatlah
penting agar mata terus sehat. Caranya dengan rajin membersihkan tangan mereka
setelah melakukan aktivitas
diluar ruangan. Hal ini untuk menghindari benda-benda asing yang dapat masuk ke
mata ketika balita mengucek-ucek
mata setelah bermain.
7. Kebiasaan Menonton TV atau Bermain Komputer
Upayakan
untuk anak melihat televisi
atau bermain komputer dengan jarak yang aman yaitu sekitar 5 kali diagonal inchi layar. Jangan lupa juga untuk
menyalakan lampu agar cahaya yang masuk ke dalam mata tidak kurang. Anda juga
bisa membatasi waktu melihat televisi atau komputer setiap harinya, misalnya
sejam setiap hari atau lainnya. hal ini untuk mengajari anak agar tidak sering
melihat layar dan dapat bermain diluar yang dapat
mengistirahatkan mata.