Makanan
sehat dan mengandung nutrisi yang baik tentunya dibutuhkan para balita dan
anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Karena dengan nutrisi dari makanan
sehat tersebut dapat membantu balita dan anak-anak untuk menjaga kesehatan dan
mengolah kemampuan otak dan motoriknya. Berikut ini makanan sehat untuk anak balita yang harus diketahui ibu agar anak
anda tercukupi kebutuhan nutrisinya.
10 Makanan Sehat untuk Anak Balita yang Harus diketahui
Kekurangan
nutrisi dapat menyebabkan anak tumbuh kurang normal, berikut ini beberapa
makanan sehat yang dianjurkan untuk
diberikan pada anak anda.
1. Pisang
Pisang
memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk anak balita. Seperti zat
besi, vitamin, kalium, karbohidrat dan lainnya. selain sehat pisang juga memiliki
harga yang terjangkau untuk semua kalangan dan mudah didapatkan. Pisang sangat baik untuk
menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Bagi bagi
dapat diberikan pisang yang masak dan sudah
dihaluskan.
2. Telur
Telur
memiliki kandungan protein yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Selain itu
vitamin D yang ada pada telur dapat membantu tubuh dalam penyerapan kalsium
agar lebih maksimal. Kuning telur mengandung banyak vitamin seperti vitamin A,
D, E dan B12 serta
seng yang sangat
membantu pertumbuhan. Kolin dalam telur sangat penting untuk perkembangan otak
anak balita.
3. Ubi Jalar
Ubi
jalar memiliki rasa yang manis sehingga banyak disukai oleh anak balita dari
pada jenis sayuran lainnya. kandungan vitamin, kalium, serat dan nutrisinya didalamnya sangat penting untuk
kesehatan tubuh. Selain itu ubi jalar memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan
bermanfaat menangkal radikal bebas dari tubuh dan memperkuat sistem kekebalan
tubuh agar terhindar dari
berbagai jenis penyakit.
4. Daging Ayam
Daging
ayam mengandung protein dan
vitamin B6 yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. selain itu
juga dapat memperkuat tubuh dan dapat mendukung pertumbuhan serta perkembangan
anak balita.
5. Buah Jeruk
Buah
jeruk kaya akan kandungan vitamin C, Kaliumdan zat besi. Vitamin C tersebut
baik untuk menjaga kesehatan kulit, membantu membangun kolagen serta dapatmemperkuat tulang, otot
dan jaringan lainnya. Sedangkan
kandungan potasiumnya dapat mempertahankan jumlah kadar air dalam tubuh dan
mempromosikan kontraksi otot.
6. Kacang dan Kedelai Hitam
Kacang
memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Sehingga sangat baik untuk dijadikan camilan pada anak balita agar tumbuh
dengan sehat dan kuat. Selain itu kacang kedelai hitam dapat mencegah penyakit
jantung dan kolesterol.
7. Brokoli dan Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran-sayuran
yang memiliki daun hijau kaya
akan zat besi dan folat yang dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat
otot. Seperti bayam, kale, daun selada, lobak dan lainnya. sayuran ini dapat
menjaga kesehatan tubuh dan
mendukung perkembangan anak balita.
8. Alpukat
Buah
alpukatternyata sangat baik
dikonsumsi oleh anak balita. Karena kandungan nutrisi, protein dan lemak jenuh
tunggalnya dapat meningkatkan kesehatan tubuh anak. Alpukat yang matang
dandihaluskan kaya akan lemak sehingga membuat anak balitamerasa lebih cepat
kenyang.
9. Yogurt
Yogurtmengandung banyak
kandungan bermanfaat,
seperti protein, fosfor, kalsium dan lemak esensial. Kandungan ini dapat
membantu memperkuat gigi dan tulang serta pertubuhan secara keseluruhan.
Bakteri baik atau prebiotiknya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan
tubuh anak balita.
10. Oatmeal
Oatmeal
dapat membantu anak balita untuk berkonsentrasi dan lebih fokus pada hal-hal
yang dihadapinya. Selain itu kandungan seratnya dapat membantu kesehatan
pencernaan tubuh.